الاطعمة الغنية بفيتامين د

ب 250 ميكروغرام من فيتامين د لكل 100 غرام أو 10 سل يتوج زيت كبد القد على رأس أهم الأغذية الغنية بفيتامين د.

الاطعمة الغنية بفيتامين د. الأطعمة الغنية بفيتامين د. عوضا عن تناول المكملات الغذائية التي تقدم لك حصة من فيتامين د لكن بشكل كيميائي ينصح بتناول الاطعمة التالية والتي تعتبر غنية بفيتامين د. يعتبر مصدرا غني ا بفيتامين د إذ يحتوي 100 غرام منه على 361 إلى 685 وحدة دولية من فيتامين د. البيض هو مصدر آخر غني بفيتامين د وخاصة الجزء المنتفخ منه والذي يدعى بالصفار فهو ينظم الجهاز العصبي والجهاز القلبي.

احتياجات الجسم لفيتامين د. الأطعمة المدعمة بفيتامين د. الأطعمة المدعمة بفيتامين د. إنه أيضا مضاد قوي للتأكسد ويساعد في تخفيف التوتر.

إذا كان مذاقه يزعجك يمكنك ابتلاعه في شكل كبسولات. يوجد فيتامين د في مصادر غذائي ة محدودة وفيما يلي أهم ها. فيتامين د في الفواكه. تعد هذه الأسماك من الأطعمة الغنية بفيتامين د ف 100 غرام من الرنكة الطازج يحتوي على 1 628 وحدة دولية من الفيتامين في حين أن 100 غرام من السردين يحتوي على 272 وحدة دولية.

أطعمة غنية بفيتامين د. الأطعمة الغنية بفيتامين د. يعتبر الفيتامين c مادة مغذية ضرورية للجسم لأنه يسهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والغضروف وإنتاج الدوبامين وهرمونات الببتيد والتيروسين. مصادر فيتامين د.

يرغب العديد من الأفراد معرفة ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د إذ يتوافر هذا الفيتامين في مجموعة من الأطعمة التي نتناولها مثل صفار البيض والألبان. افضل الاطعمة الغنية بفيتامين د. أضيفيها الى حميتك اليوم. عموما فكل زيوت الأسماك وزيت.

فيتامين د لديه وظيفة مهمة ويؤثر على صحت عملية الايض والغدة الدرقية.